我们的大脑经常会面对一场又一场的“战争”。而在这些“战争”中，我们要对抗三个“敌人”。当我们懂得如何解决这三个“敌人”时，我们才可以让自己变得更有生产力，做事更有效率。

第一个敌人：注意力分散；

把你的思想想象成一个互联网浏览器。

有一半的时间我们会打开一百万个标签页。这种认知负荷会降低我们大脑的思维速度。也难怪我们不能直接思考和做基本的任务，比如坐下来工作。

击败敌人的方法是专注于单一任务，而不是在多件事上分心。工作时就不要看着电视，看书时就不要想着手机上的信息。

总之，每天揪出你当前最重要的三件事，然后集中精力去完成它们。

你要训练你的大脑能够摆脱干扰，远离各种影响你的因素，例如放下手机，创造一个舒适的环境，或者把平时影响自己专注的物品拿走、关闭。

当你训练大脑将任务视为额外奖励时，它会改变您的工作方式。勾选任务成为一种礼物，而不是导致最终生产力倦怠得令人厌烦的负担。

第二个敌人：过度思考；

过度思考，很容易引起恐惧和迟疑，这是导致大部分人无所作为的内在因素。

励志演说家兼作家梅尔·罗宾斯 (Mel Robbins) 给出一种技巧，可以让任何人消除过度思考。这就是所谓的“5秒法则”。

规则很简单。当你发现自己想太多时，你只需倒计时 5-4-3-2-1，然后立即采取行动。

这项技术之所以如此有效，是因为它建立在“犹豫是死亡之吻”的理念之上。通过强迫自己采取行动，它可以帮助你使用本能和直觉，而不是恐惧和精神死亡来做出决定。

把这个方法跟“即便感受恐惧，无论如何都要去做”的口头禅相结合，你会变得越来越勇敢的。

梅尔罗宾斯说：“信心是通过一次5秒的移动来建立的！”你可以试试。

第三个敌人：拖延；

拖延是我们大多数的人的问题。

生产力专家 Ali Abdaal 提出一个10分钟规则，可以打败这个敌人。

10 分钟规则很简单。如果你发现自己正在拖延必须做的事情，那就告诉自己只会做10分钟就好了。不多也不少，只需10分钟。

当你把目标定得太小，小到觉得不去做很愚蠢时，拖延就没有机会了。10分钟很容易。头脑在逻辑上认为，完成这件事不需要耗费太多功夫，所以行动的意愿更强。

有了这10分钟的铺垫，你就能够“积聚”到动力。一旦你开始了10分钟，那么接下来的大部分时间，你都能继续前进。

如果你面对一项看上去困难很大的任务，那么将其分解为小任务，10分钟规则就会更有效。选择那个最简单的任务，并在10分钟内完成，从而让你更有信心完成后面的事情。

例如学习一个视频软件，如果你觉得要完成整个视频的后期非常困难，就从简单的任务入手，例如导入视频到软件中，然后尝试简单的剪辑。

有了这些开始的铺垫，当你“入局”之后，接下来你就有能量继续处理更复杂、更困难的事情了。

先进入，后处理，这就是10分钟规则的作用。

总之，不要让大目标被多任务处理、过度思考和拖延的敌人摧毁。

一旦你知道你最大的敌人都是精神上的，你就可以重新编程你的思想，用简单的误导和心理技巧打败他们。