各位程序员同行们，Web端已经是一个日趋渐微的行业，早点进入短视频运营行业，我这进入一年多了，只要你给你的客户认真运营，那么就像客户开户做竞价做SEO一样，是一个固定续费的行业，而且你的客户百分百会盈利！

别在网站制作行业挣扎了，给客户500块钱做个网站 累死自己饿死同行，还给客户用个垃圾服务器做个一点都不好看的模板网站，一分钱一分货 让客户觉得所有网站都是500.1000的对你只有坏处没有好处，那些真正设计并开发和具有特定展现形式的网站被你们贬的一无是处 人家独立创作的成本被你们忽略不计#网站制作# #短视频# #网站建设#

原来给有需要的客户都是推荐合适的服务器和针对的他需求推荐合适的网站，现在被内卷造成一些客户流失并且流失后又回头找过来要求合作的已经有好几个

内卷不如给人家用合理的价格做合理的网站重要，我从来不内卷 但是从来都会根据客户的预算和需求制作对等的网站

总是久坐不运动？一则腰间盘突出症病例分享

一位青年男子走了进来，与他的年纪不同，他的步履有些蹒跚，走路一瘸一拐的还扶着腰。定睛一看，腰上还有个护膝。

这场面，我心里就有了个大差不差的判断。

在骨科，腰间盘突出症也是个常见病了。现代社会发展，越来越多的人进入到城市内。

除了一些劳苦活的工种，大部分的职业就是坐在写字楼，平时也不爱运动，这样很容易导致我们的脊柱出现问题，导致各种各样的疾病，其中腰间盘突出就非常常见。

患者艰难坐下，一交谈上，果然验证了我的想法。患者今年34岁，这还是个老病号，已经有4年的病史了。

当时疼痛较为严重，就到医院就诊。情况的确有所好转，自己也有所护理，不过最近工作压力大，一个疏于照料，病情又复发了。

这是一种以腰腿疼痛为主要表现的病症。一开始主要是腰痛，随着病情的发展，就容易出现双下肢的放射性疼痛，还有麻木感。

该病预后主要由病情轻重决定，经过确诊好要好好地接受治疗大多数是可以得到有效缓解的，但在日常生活中也要注意护理，避免诱发疾病发作的各种因素，否则容易复发。

如果放任不管，很容易出现神经性病变，影响到正常的行走以及工作生活。

患者对于这个情况也不是不清楚，不过他是个程序员，职业需要，每天都得在工位上久坐。因为这个问题，自己还有痔疮，头发也快掉没了，患者心情也是十分郁闷。

久坐造成的危害非常多。人类的身体结构并不利于我们长时间的直立行走以及久坐。这样容易导致腰肌损伤以及腰椎的压迫，从而引发各种疾病。

此外，长时间久坐会造成下肢血液循环不畅，导致便秘、痔疮发生，还容易增加各种心脑血管疾病的发生，引起坐骨神经痛等情况发生。

一般来说，我们每坐四十分钟就要起来活动5-10分钟，缓解一下疲劳，也可以促进下肢循环的运行。

随后我让患者躺上诊疗床，进行体征检查。

检查中可见腰椎周围肌肉紧张，棘突以及椎旁压痛明显，肌肉力量以及腱反射无异常。

随后，我又为患者安排了腰椎的核磁共振检查。

检查回报，可见腰椎退变，并伴有椎间盘的突出，脱水。

鉴于患者疼痛情况较为严重，且行走不便，建议入院治疗。

明确诊断为腰椎间盘突出症。

该疾病的病变主要是由于腰椎间盘的退行性变以及慢性损伤所引起的。

经过病史询问，基本可以判断患者是由于长时间的久坐导致腰椎退变，引起了椎间盘突出，刺激椎间盘内的窦椎神经和小关节周围的脊神经，从而造成患者急性期的发作。

接下来就是为患者制定治疗方案。

由于正处于急性期，首先需要对症治疗，给予消炎镇痛等药物，进行卧床休息，物理治疗采用中药热敷结合艾灸的方法来放松腰部紧张的肌肉组织。

等情况好转后再进行康复治疗。

在急性期，卧床休息是非常重要的。但这一点通常被很多患者忽视。这样能够减轻椎间盘的负重，同时应用药物消炎镇痛，促进疼痛的尽快好转。

等情况好转我们就建议患者在疼痛难耐受情况下进行康复训练，这样能够加强患者核心肌肉训练以及恢复颈椎生理曲度，促使病情恢复。

治疗期间，患者可以尽量维持自己舒适的姿势，并在自己能力范围内进行活动。

不过由于患者的小关节存在病变，所以活动时需要适度，量力而行，否则容易导致小关节的紊乱，加重病情。

经过治疗之后，患者情况得到了好转，六天之后就准许出院了。不过患者有担心病情反复发作的情绪。

我也表示理解，并给了他一些建议。一个是要避免久坐，这是本次病情复发的主要原因。

尽管工作需要，坐这个动作无法避免，但患者可以给自己定闹钟，每间隔一段时间就起来走走，去休息间倒个水之类的。

这样也有利于防止痔疮复发。此外，也可以加强自己的腰部肌肉锻炼，游泳就是一个很好的选择，对于改善患者的心肺功能也有一定好处。

以上两点不仅是对于患者来说，对于预防这类疾病也有着积极意义。#好医生为健康护航#

[1]Xu Yafei; Wu Lijuan; Li Qiang; Yan Huijun. Tire structure in the interpretation of lumbar disc herniation typing.[J].Asian Journal of Surgery,:,2022.

工作后,我才发现996工作制度的最大害处。我原本在国外转码读硕,因为听了说了国内996累死人的现状,就没打算回国工作,靠刷题找了国外某厂。现在基本5,6点到点下班,除了个别重要日子需要 oncall,需要像996—样加班。正是这几个onca!日子的加班让我感觉到,996不仅仅是累人。

身边的同事和以前的同学主要分成两类,一类躺平赚钱,996妨害了他们休息的时间。第二类,不想躺平,想要趁着年轻多跳几次,薪水涨高点,这一类人一般下班了,周末了,也会抓紧时间自我学习。有甚者白天上班,晚上还上九章的算法和系统设计课,周末了还有个在职MBA。。因为工作上积累的经验远不足以支持跳槽到理想的岗位,自我学习和自我提升就变的很重要。自我学习需要时间,996面明显抢占这些时间,让人得不到有效提升,困在当前岗位,当前公司。看似有加班费,实则消磨了最宝贵的年轻资本和前期重要的跳槽机会,就换来一点可怜的加班费,得不偿失。

#程序员# #直言职场# #我要上微头条#

其实我认为：996就是剥夺学习机会，让你只能当好一个熟练工，没有提升没有思考，996剥夺家庭时间，没法跟伴侣和孩子发展真正的亲密关系，甚至没时间找到另一半组建家庭，这样你就没有情感依托精神寄托，只能从工作中找存在感。对此，你怎么看？

1、蜈蚣被毒蛇咬了一口，必须截肢。蜈蚣对大夫说：“幸亏老子腿多！”，大夫看了看蜈蚣，安慰它说：“哥们儿，想开点，以后你就是一条蚯蚓了!”。

2.当我长大后妈妈就告诉我了一件事情， 当时妈妈不是很想太早的要孩子，然后就带着钱打算打掉我。妈妈走路上时就想喝汽水，然后就就买了喝，结果到医院发现就差了一瓶汽水钱，然后才有了现在的我啊！

3.哥们：结婚了以后，妻子让我买菜，我都会乱说价格，然后给自己买两盒好烟，你们有这脑子吗？这叫聪明，你们呢？他们说：我们自己有钱，都自己买！

4、驾校考试没多久，男教练就靠近她的耳边问：“你是不是很喜欢我？”女孩听了顿时脸红了，然后望着教练说：“你怎么知道的？”教练怒道：“教你多少次了，无论别人说什么，你的眼睛都要看着路！别看我！”

5今天孩子回家后很生气地对我说：“爸爸！你给我作业签名时能不能认真点！老师非说是我自己签的！”

6、今天早上起床后，儿子就因为做错了一件事情就被我打了，过了一会儿后，儿子就讨好似地亲了我一口，我想让他认错，我就说：你以为亲一口我就能原谅你吗？ 没想到他又亲了我一口。。。我就非常的无语啊。

7.在一家软件公司，只有几个女程序员，有人问：“女生当程序员的好处是什么？”回答：“女程序员的好处：写错代码后有一堆男人抢着帮你改。坏处：这些男人中没有值得喜欢的。”

8、结束了工作，不敢进家门，站在门后，想到妻子的眼神，听着妻子切菜的声音更是心胆俱碎，最后还是推开门大声对妻子说：“老婆，中午太热，我多花了一块钱，没关系吧！”

9、 一对恋人晚上乘坐火车去外地玩，第二天清晨就到了，两人在几个旅游景区玩了一天，晚上要乘车再返回。在售票厅，男的问售票员是否还有去某地的车票，售票员说有，男的来到女孩身旁说道：太可惜了，咱们来晚了一步，票刚卖完，女孩疑惑地看了看他，径直走向售票窗口，售票员说有，女孩回来跟男的说道：还真没有了，你说咋办呀？?

10．最近参加同學会的时候竟然没有一个人炫富，所有人都在哭穷。又说自己小时候有多穷，可能是害怕被借钱吧。沉默的老张開口道：我小时候出去割草，在河边捡了两条鱼，以为可以開荤了，谁知道我妈妈看见了，啪啪地给我两巴掌说，家里油都没有，捡鱼干什么？瞬间大伙就安静了！#搞笑幽默趣闻# #幽默搞笑段子# #搞笑经典名场面#

目前在互联网工作，找了一家事业编的工作，总包和现在持平，说明新工作已经很好了。现在的领导劝留下来，那是当然，每个人做一个决定都是基于自己的立场来考虑的，他只说留下的好处，不说留下的坏处，还是出于有利于自己的目的。总之，做出每个选择，都意味着放弃另一个选择的优点。最终我们只能选择自己最在乎的那个选项，懂得放弃才是成熟的标志。各位网友会做出什么样的选择？[灵光一闪]

#互联网##程序员##职场##大学生就业##职场干货##职场感悟##职场微头条##职场达人说##职场直言##事业单位#

和老公吵架，一赌气回了娘家， 我们谁也不理谁，直到第四天中午，闺女给我打电话，小声说：“妈妈，你快点回来吧，你这几天不在家，天天有个女人来咱家给我买好吃的，给我们做饭。”我一听，赶紧收拾东西回家。到家一看，孩子姑姑正哄闺女玩呢，闺女扑过来抱着我说：“妈妈，姑姑的主意真好，你真的很快就回来了。

2、一次去坐公交车赶上上班时间，挤得跟沙丁鱼罐头一样。我正犹豫着上不上呢，司机大哥跟我说：兄弟，我先开，你跟着跑一段，保管你能上来！我疑惑的看着他开出去，最后一个急刹车，全车人都往前倾，后面给腾出了点地，司机大哥得意洋洋的对我说道：兄弟，快，上啊！

3、由于好久不见了，我就要约了朋友吃饭，聊了一会儿后，我就说：“如何用一句话形容你和有钱人的区别。”朋友就说：“这个世界就像一个巨大的夹娃娃机，我隔着玻璃，心里只想得到你。可是，那个有钱人买走了机器！”我听后就非常的认同。

4、邻居对他的儿子说：“这次考试没有考到六十，准有人挨巴掌！”孩子去学校后，他对老师说：“不是我吓唬您啊！我爸爸说了，如果我再不及格准有人挨巴掌！”老师愣住了。

5、结婚后总是变得敏感，一天问老婆：亲爱的，如果有一天你失去了我，你会有什么感受，是难过伤心，还是会选择孤独终老？ 我：嗯，就像炒菜没有了盐！ 老婆：你是说失去了我生活会索然无味吗？ 我：小笨蛋，我的意思是我会去再买一包！

6、我从小到大在家里的地位都不高。小时候，我：妈，我脑袋疼。我妈：活该，谁让考试总是不及格！长大后，我：妈，我肚子饿。我妈：活该，谁让你快三十了还没女朋友！

7、在读大学的时候，我忽然发现普通话太有必要说好。在一家西餐厅兼职上班，听邻桌的小伙子跟女孩搭讪。他要电话号码，女孩没给说很快就得飞回悉尼了，以后见不着了。男孩问她坐哪一班飞机，女孩说就坐最近的一班。现在女孩走了，男孩在打电话订去西宁的机票，不出意外，今晚他就到青海了。

8、我们没有什么交集，她给我打电话：我长胖了，变得难看了，不能见人，被别人嫌弃。我：到底多胖啊？她愣了一下，然后说：快像你那么胖了！摔杯子，绝交！

9、小学儿子快要放寒假了，老师：寒假里你什么时候起床？ 儿子：当第一缕阳光射进我的窗户时，我就起床。 老师：很好，真是个勤快的好孩子？ 儿子：老师，我的屋于是朝西的。

10、告诉大家一个秘密，就是当我开始厌倦学习后，我就会拿出一面镜子照一下，然后再告诉自己，长这样一定要好好读书，不然别人会说，那个人除了漂亮之外一无所有了！！！

11、姥姥年纪很大了，在某天，我准备出门，姥姥过来问：“你去哪儿？”我：“斗地主。”姥姥很开心，她随手拿起一把铁锹，说：“带上我，我也去！”我立马说不去了。

12、在我的记忆里面，我上大学时学的是计算机，但是毕业之后我却没有选择本专业的工作，我就在想一个女生当程序员的好处还是有的：写错代码后有一堆男人抢着帮你改。然而坏处就是：这一堆男人中没有一个值得爱的。你们觉得是这样吗？#搞笑# #搞笑幽默趣闻# #幽默搞笑段子#

这些年软件开发行业极度内卷，恶性竞争的结果，就是报价低到简直令人发指。

比如这两年流行的小程序，一套“SaaS+模板”的报价才四位数，甚至三位数也有人做。就算是定制开发，往往也就五位数的报价，而且功能一点也不少，商城/营销/秒杀/积分/会员，一整套看起来应有尽有。

对兼职接单或者开工作室的程序员来说，几万块已经是很肥的大单了，拿现成的代码改吧改吧就行，做一单可能够养自己好久。

对于客户来说，有利有弊。好处是用最小的投入迈过了“数字化”的第一道门槛，坏处是给很多不懂IT的老板造成了错误的认知：做互联网主要靠营销，研发用不了多少钱。

包括很多人都以为，像美团、滴滴这种平台根本没啥技术含量，做一个APP就能躺着两边赚钱了。开发一个APP又有多难呢？出去一问报价，几万块大把人可以做。

有不少传统行业的老板，就是抱着这种认知来做二次创业的。系统找外包做，自己招一些地推和营销，然后就准备做本地生活新零售甚至共享经济，目标瞄准美团淘宝，一年融资三年盈利五年上市。

平时大家都问年纪大的程序员都去哪了？今天帮公司面一个项目经理就碰到一位45岁的，曾经做过开发，不过技术陈旧，已经有差不多十年没写代码了，要求薪水不高，但是管理能力有点差，在表达方面沟通起来有点吃力，最后没让他过，不过这不是因为年纪问题才卡的，毕竟人事约面试的时候已经知晓年龄。

这会不会是十年后的自己呢？事后一直在想这个问题，有一定可能，我常与同事说，就算做管理也要时刻更新自己的技术栈，可以不做重复性的增删改查工作，但一定要保持开发实战能力，接触新的技术，这个始终是个好事，多学点没坏处，作为项目经理，应该知识面比较广，可以不用特别精，希望这样能让自己未来也能有更好的竞争力。

年纪大的IT人员都多多少少受到点歧视，像我们项目组里面产品说的，45岁跟她爸爸年纪差不多，与年轻团队融合是比较困难，但是也不是所有年纪大的人都转行了，希望年龄稍大的同行们也不要过于恐慌。

1.绑匪打电话过来：“你闺女在我手上，24小时内凑到100万，不然我撕票。” 老爸：“钱没问题，但是能不能晚几天给你？” 劫匪：“为什么？” 老爸：“明天双11。” 劫匪：“500万，不然马上放人。”

段子：这几天头发长了，刚刚我去理发店剪头发，发型师问我剪到哪，我说剪到下巴，然后他说剪到哪层下巴？

段子：高考超常发挥，被一家985院校成功录取了。弟一天开学，我差上了从拼多多新买的连体短袖短裤，感觉自己十分帅气，走路带风。结果等到我内急去厕所的时候，我才发现这个衣服的坏处。我偷偷躲到最后一格，把上衣全部扒掉，然后才成功上了厕所。直到今天，我都忘不了那两个女生惊恐的眼神。

段子：今天起床之后，照了照镜子，对自己说道：我果然长得跟明星一模一样，除了脸和身材。其它的一点都不比她们差！

段子：今天下班时，就下雨了，我停好车，由于没有带伞，就只有淋着雨哆嗦着回到家。刚一进门，媳妇看我上下牙齿碰的咯咯响，然后就一下关心地扑上来，一把拉住我问：你吃的什么啊？快让我看看啊。。

段子：丈母娘得了癌症，需要100万！问所有亲戚朋友借钱才凑了45万！昨天老丈人失魂落魄地走在街上，居然捡到了一张银行卡。一瞅背面还写着一句话：“有钱就是任性，密码是594188！”老丈人欣喜若狂，赶忙找最近的银行去提款！柜员问：“取多少？”老丈人壮着胆子说：“5万！”柜员取出5万递给老丈人：“五万拿好，先生您卡里还剩95万！”我去，原来卡里真有钱，还是整整100万！?"

段子：本人很爱玩游戏，但是我觉得现在的游戏有一点很不好，那就是各种让人充钱，我只想说:我有钱还玩游戏干嘛！

段子：堂哥很小的时候看见别人开车就特别羡慕，就暗暗发誓长大后一定要买一辆属于自己的豪华汽车。 如今的堂哥资产过亿，直接给自己买了一辆帕拉梅拉，堂哥开着感觉也就是那样，没有想象中的那么好。因为看不到自己开豪车的样子。最后他让我开车，自己打车，在后面跟着，对司机说：“看，那是我的车！

段子：当程序员的小周和同事抱怨道：我们太苦了，数据越存越多，预算越来越少，女朋友也越来越少，想换一行怎么办？同事看了他一眼，淡淡地说：敲一下回车！

段子： 我给自己的小店印了点光 告，偷偷贴在小区里。没过两天，物业找上门来说：“广告已经清理干净，以后别在小区里乱贴广告了。”我尴尬的一边道歉一边保证以后不会了。末了，我问物业：“你们怎么发现是我贴的广告？我反侦查措施应该做得挺严密的！”物业：“你广告上有电话号码，我们跟业主的联系方式一对比就找到你了。” 我……草率了！

#搞笑一刻# #搞笑# #幽默搞笑段子#