《认知觉醒》也谈“运动 + 学习”

最有感触的一句话：

好的模式是“运动+学习”。

书中写道：英国科学家弗朗西斯·高尔顿提出了统计学上的一个非常重要的原理：相关性。证明好的事物往往是呈正相关的。

而“运动”，恰恰与幸福人生呈正相关。

因为运动通过调节人体的特定激素，让你的体能处在最佳状态，提升幸福感。

脑科学家认为，运动能够使大脑长出更多新的神经元，并通过新生的神经元的不断关联，从物理层面上提升你的专注力、自控力和思维能力，让你变得更“聪明”。

这就是运动的重要性。

不过仅仅运动是不够的，运动后的最佳状态是服务于你的行动的。

很多运动者的问题就出在这里：运动之后缺乏主动学习的意识，给他人造成头脑简单四肢发达的印象。

比如，在运动后看电视、刷手机、玩游戏、甚至睡觉。让那些刚开始萌芽的神经元凋零，失去了让你变“聪明”的机会。

那么，实现“运动+学习”的有效模式是什么呢？

就是运动后的习惯养成。

作者推荐了实操的总体原则是：可以在运动后的1~2小时内做比较有难度的事情。

比如阅读写作、解题编程、记忆背诵等脑力劳动；也可以是练习舞蹈、弹奏钢琴等带有复杂技巧的体力活动；又或者是参加有特殊意义的社交活动，接触新的人、事、物等等。

这样做的目的，就是让大脑新生的神经元充分接受刺激，不断关联行动，让你变得更“聪明”。

这种“运动+学习”的模式需要你长期不懈地坚持，就像让一台计算机运行一样，内存容量在不断地扩大，硬件系统变得越来越强。

结果，你会惊奇地发现，大脑变得越来越灵活。反应速度越来越快，学习起来越来越轻松容易。

于不经意间，你便获得了成长。