紧张怎么办

我是日记星球10126号星宝宝，我正在参加日记星球第77期蜕变之旅，这是我的第220篇原创日记。

上周学校模式展，我是作课教师之一。想不到的是，以二十多年的教龄，看到下面坐着的听课教师和教研员，我竟然有了紧张的感觉。当时我的双肩和背部肌肉有紧绷的感觉，心里也有些忐忑不安，自己都想骂自己没出息了。想当年，还是个初中学生的我，就在学校的国防教育展室里给许多县领导作过讲解员，从来不知道什么是紧张，现在在讲台上站了二十多年，竟然会因为下面坐了听课的同行就紧张，简直有点可笑。

相信我这样的经历，很多人都曾有过：参加招聘工作面试、在大型活动中表演或发言、参加重要的考试、被大领导接见等种种场合，都有人因为紧张导致发挥失常乃至失败，所以如何应对紧张情绪，也是现代职场人应该具备的一项基本功。下面我就为大家推荐几个简单有效的小妙招。

因为人紧张时，很容易肌肉紧绷，眼睛睁大，紧咬牙关，所以想办法让这些紧张的部位放松，就可以达到放松的效果。

1、深呼吸。这是最简单、最易操作的一招，只需要不断重复深深地吸气——深深地呼气的动作，紧张感就会很快消失，要点是节奏要慢下来，真正做到深。

2.眨巴眼睛。有些人紧张时，就会情不自禁地睁大眼睛。这个时候，眨眼的动作也可以起到帮助放松的作用。

3.叩齿。人紧张时，会情不自禁地紧咬牙关，所以张开嘴巴，做做叩齿的动作，也可以达到放松的效果。

4.把拳头先紧紧攥起来，然后再松开，这样反复几次，紧张也可以被缓解。

以上是通过放松肌肉来达到解除紧张的目的，也可以通过转移注意力，想想开心快乐的事来消除压力，达到放松的目的。

每个人紧张时的表现都不一样，根据自己的情况选择合适的动作做一做，或者想想快乐的事或者转移注意力，都可以收到不错的效果。

宝宝学打鼓

清晨反思

我是日记星球10126号星宝宝，我正在参加日记星球第77期蜕变之旅，这是我的第206篇原创日记。

早晨起来，翻看微信，看到日记群里有学员说，建议大家把第二天的日记前一天晚上写完，第二天早点提交，方便值日学员早一点点评。

一看就知道，这是个目标明确，做事有规划，行动力超强的人！这样的人，做事井井有条，即使再忙，也忙得有条有理。不像我，每天也很忙，却不知道自己忙了些什么，而且常常出现这样的情况：脚不点地忙了一天，快下班时却发现，还有很重要的事情或者必须完成的事情没有做，于是只好自己加班加点，完成了才下班。

就拿这个写日记来说，我总是往后拖，搞的最后常常11点了还不能休息。其实想想，前一天写，第二天发也是每天一篇，当天写当天发也是每天一篇，区别就是，前者明显可控，后者大多被动。

一年之计在于春，一天之计在于晨。如果能在一年之始做好全年规划，无论成败，这一年都会成为清清爽爽的一年：成功的继续保持，失败的学会避坑。

而在一天之始，抽几分钟时间梳理一下工作计划，重要的必要的事情优先做，就不会主次不分，忙得焦头烂额了。

有句老话，家里有粮，心里不慌。干工作或者做事情也是同样的道理，心里有了规划，干起活来才更高效，更轻松。

那就从今天开始，学习每天先规划后做事，让自己的行动力也有一个提升吧。

感恩遇到这么优秀的学员，感恩她提出这么好的建议。有时候成长，就差那么一个契机！

你把时间花在哪里，哪里就会开花结果

我是日记星球10126号星宝宝，我正在参加日记星球第76期蜕变之旅，这是我的第195篇原创日记。

做一件事情，孩子能否坚持，往往取决于家长能否坚持，尤其是在孩子小的时候。

老二在朋友圈阅读打卡已经四十多天了，最初是为了完成幼儿园的阅读打卡任务，后来就是我借幼儿园的这股东风，自己给他安排阅读任务。

先是读幼儿园的口才课本内容，不管老师教没教，挨个读；读完后，就每天复习叫叫阅读任务；周末的时候，就阅读两则“趣味百科”。

中间有几次没有按时更新，都是因为我的时间没有规划好，导致打卡任务没有完成；只要我有时间，孩子都可以完成视频录制。

所以说，在孩子小的时候，孩子能否做到，往往取决于家长能否做到，这也许就是拼父母的重要内容吧。

请相信：你把时间花在哪里，哪里就会开花结果。

加油！

我是日记星球10126号星宝宝，我正在参加日记星球第77期蜕变之旅，这是我的第207篇原创日记。

上个学期在家上网课，借幼儿园的东风，给儿子养成了每天阅读打卡的习惯，今天已经是坚持阅读的第55天了。

对于一个小孩子来说，能每天坚持拍视频打卡，配合得相当不错了。不过，打卡基本停留在我提醒孩子配合的状态，明天一开学，我的下班时间就没准了，到时候叫叫阅读能不能保证都是个问题。

要从根本上解决问题，还得要孩子真正行成习惯，自发地去阅读。革命尚未成功，同志仍需努力，任重道远啊！

宝宝的抚触全解[可爱]有需要的宝宝们可以拿去。

不舒服就改变

我是日记星球10126号星宝宝，我正在参加日记星球第77期蜕变之旅，这是我的第209篇原创日记。

改变的感觉真好！

前两天接受日记星球同组学员的建议，把每天晚上写日记交日记的习惯做了一下调整，改成了第一天晚上写日记，第二天发，虽然还是每天晚上写一篇，但感觉完全不同了！

原来每天晚上写日记被我安排成睡前的最后一项任务，心里想的是还有任务没有完成或者任务完不成就要被罚，感觉很被动。而且，因为时间相对较晚，还有种紧迫感。有时找不到合适的素材，容易情绪急躁，甚至会对孩子发脾气。

总之，日记虽然能每天坚持写，但有写日记是负担的感觉。

这两天把做法调整以后，每天上午抽个空就把日记提交了，有种一切尽在掌控之中的感觉；而且，日记可以在有时间有灵感的时候写，感觉也更加轻松。

看来那句话确实是对的，如果你做一件事很痛苦，那一定是方法不对。找到合适的方法，才能事半功倍！所以，千万别害怕改变，不舒服就改变，才能找到通往幸福的通道！

点评1 R10464-心灵甘泉好，我是12月14日点评员11014号星宝宝天明，很高兴读到你的日记。 见：第六课 孩子教育如何抓大放小？ 最好的持续学习动力来自孩子切身的感受到底自己是如何做到的，下次依然可以利用这样的美好的感受继续做得更好。 第七课 陪孩子度过青春期 孩子成长的路上，要学会适当的放手，不要将他照顾的无微不至是错也是对成长过程中的一个历练。 成长自己，影响孩子 感：非常认同作者的观点，父母对孩子最好的教育，就是卸掉责任，进入照耀，以身作则做出榜样。 8090这一代，父母管的比较严，因为父母的时代孩子比较多，也没有时间管孩子，可是当自己当父母之后，一般只有1到2个孩子，所以父母望子成龙，望女成凤。 而我们继承了父母的观念，所以对自己的孩子要求非常的严格，但是时代已经变了，很多人毕业之后已经放弃了学习，文化自信民族复兴，我们不能放弃自己，还要继续学习提升自己。 我们要活出自己，活出心中的太阳，像太阳一样照耀，指点孩子而不是不指点点，关心孩子而不是操心。 真正成长自己，让自己持续，让自己自律，慢慢的影响孩子，让家庭幸福，用幸福的家庭影响一个家族，影响更多的生命发生蜕变。 思：如何做到作者的观点，真正的相信孩子？ 行：每天写计划，计划的内容包括学习，生活，工作，每天写感悟日记，让自己的生活学习工作越来越有规律，越来越自律。 真正的持续多早给孩子做出榜样，因为在这条路上我已经走了490天，家庭孩子已经发生了巨大的变化，这条路是正确的。 这篇文章内容包含非常多，是两篇日记，而且还能更加深入的去展开一下更容易理解，建议作者修改一下，一篇一篇的发出，更能让人领悟。 给你点个赞