非常感谢//@余冠锋Gordon:可以参考我最近的一篇问答的周训练建议，其实有氧训练并不一定要，如果你真的很想做，或者医生叫你必须做，那么，你可以分开另一天做。//@常州程序员:我平时没什么时间，只能抽出1小时健身，还包括洗澡，真正训练时间只有40分钟。所以只能力量训练。//@余冠锋Gordon:又一个错误的“30分钟论”，脂肪时刻都在分解，有氧运动正确来说就是心肺功能训练。请你先看看生物能学和运动生理学。减脂和热量平衡有关，有氧运动并不必然。

伊念之间

健身是先减脂还是先增肌，专业健身高手给你的解答，让你事半功倍

真没几个大块头晃悠的话，我觉得也不会有妹子去！想想看，健身房里一堆的娘炮谁愿意去！//@常州程序员:没有深蹲架的健身房，应该改名娘炮俱乐部。

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可以参考我最近的一篇问答的周训练建议，其实有氧训练并不一定要，如果你真的很想做，或者医生叫你必须做，那么，你可以分开另一天做。//@常州程序员:我平时没什么时间，只能抽出1小时健身，还包括洗澡，真正训练时间只有40分钟。所以只能力量训练。//@余冠锋Gordon:又一个错误的“30分钟论”，脂肪时刻都在分解，有氧运动正确来说就是心肺功能训练。请你先看看生物能学和运动生理学。减脂和热量平衡有关，有氧运动并不必然。

伊念之间

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深蹲卧推硬拉，做不了这三个还算健身房吗//@常州程序员:没有深蹲架的健身房，应该改名娘炮俱乐部。

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一开始我也是这样认为的 ，后来我给我老婆做教练，发现手臂力量严重不足，很多动作无法做到标准。所以我感觉需要先强化手臂力量。//@野孩子Miata:先考虑多关节训练和全身力量提升，再去强化手臂力量//@常州程序员:新手建议先强化大臂和小臂力量，否则杠铃和哑铃都抓不稳。

赛普健身学员妙然老师

高级私教的健身心得,条条都是精华!

从基础动作开始，深蹲硬拉卧推。不能完成的话就徒手深蹲，俯卧撑。刚接触健身就锻炼手臂没什么意义，事倍功半。//@常州程序员:一开始我也是这样认为的 ，后来我给我老婆做教练，发现手臂力量严重不足，很多动作无法做到标准。所以我感觉需要先强化手臂力量。//@野孩子Miata:先考虑多关节训练和全身力量提升，再去强化手臂力量//@常州程序员:新手建议先强化大臂和小臂力量，否则杠铃和哑铃都抓不稳。

赛普健身学员妙然老师

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先考虑多关节训练和全身力量提升，再去强化手臂力量//@常州程序员:新手建议先强化大臂和小臂力量，否则杠铃和哑铃都抓不稳。

赛普健身学员妙然老师

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看着像试营业或者调试呢[捂脸]//@常州程序员:私教比会员多

听海说健身

约健身，东莞最帅的美式健身房

01:24

呵呵，深蹲110KG，腿举220KG，45岁，要不您也来一个？//@Aaron122171686:就跟有 你就会去一样 哈哈哈//@常州程序员:没有深蹲架的健身房，应该改名娘炮俱乐部。

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