今晚碎碎念：

001.璋弟早上九点有编程课，我起来给他做了锅豆米火锅，加上瘦肉，贡菜，土豆，豆腐，蔬菜等的豆米火锅，璋弟非常喜欢吃，大清早就吃火锅的也只有我们了。只因为璋弟上课的时间在那卡着，他是没有时间回来吃中午饭的，所以只有把午餐提前。

002.吃完饭，璋弟上课去了，我收拾卫生，打扫房间，洗澡，然后躺在光子上床一直躺着听课，孩子长大后的周末真是好，他能自己独立的去做自己的事，余下大把的时间都是自己的，这可能是我最清闲的时光了吧，一定要好好的珍惜。

003.璋弟急着去学校，他们去年由于疫情不能开展的活动现在都重新开展了，比如12.9的朗诵活动。穿上西服的璋弟真帅呀，可能每个人都觉得自己的孩子是最漂亮的那个吧。事实上拿着樱花的画，站在校门口等我的璋弟，是可可爱爱呀。

004.听了一本书《面对的勇气》，我们每个人都会感到恐惧，它是一种基础的、十分必要的情绪。它帮助人类祖先在危机四伏的原始丛林中生存下来，也把许多恐惧留在了我们的集体潜意识中。我们无法避免恐惧，但我们可以调节恐惧，但若是这种调节失灵了，就有可能患上恐惧症。

005.恐惧症的核心特征是回避令其恐惧的事物，并且以病态的方式关注自己的恐惧。高敏感人群更容易患上恐惧症，比起男性，女性恐惧症患者更多。

006.恐惧症的三种类型，其中，社交恐惧症是我们比较关心的话题。多数人自我调侃的“我是社恐”只是有些害羞、紧张的良性恐惧，对于真正的恐惧症患者来说，他们是在社交场合感到极度痛苦，甚至惊恐发作，并且伴有羞耻、抑郁等极端情绪，对生活造成严重影响。目前，我们可以通过药物以及认知行为疗法来治疗社交恐惧等恐惧症。

007.我和孩子都属于敏感的人，内心对外界的感受极为细微，听了这本书，也更能理解如我一般的孩子，给他成长路上更多的安全感和认可，是对敏感孩子最好的陪伴。

008.斯多葛哲学学派有这样一句祈祷词：“给我勇气改变可以改变的，给我力量承受无法改变的，给我智慧区分两者。”与恐惧的斗争和这句话十分相似。我们无法不再恐惧，但我们需要有智慧识别自我的情绪，有力量承受本能的恐惧，有勇气去面对恐惧。我们不需要做一个无所畏惧的人，但是需要成为一个有勇气和智慧来击退恐惧的人。

晚安[月亮][月亮][月亮]