宅家久了，娃变成情绪怪兽附体，怎么办？我这样做，亲测有效：

这天中午，刚吃过午饭，房间忽然传来10岁女儿的哭声，吓了我一跳，一看，原来是她面对着满桌子的作业情绪崩溃。

“要不要先休息下，等会儿再写”我说。

“我有资格休息吗？这么多作业！”她说完继续哭。

看到女儿哭的样子，我不知为什么忽然冒了无名火，声音也高了几度说：“作业多，哭有用吗？全班作业不是一样多吗？要不要我打电话问问，咱班还有谁因为作业多像你这样哭。”

这句话彻底激怒了她，她赶紧说:“你出去，我不想再听你说话”

被女儿从房间赶出来后，我自己也蒙了圈儿，我怎么说出了这些话，梳理情绪的坑，我各个都踩了。

女儿在房间里哭得更伤心，我再次硬着头皮走进了她的房间，谁让咱是成人呢，该低头就得低头啊。

“对不起，我刚才有点急”我说。

“那几个老师是怎么想的，布置这么多作业，还让不让我休息了？我晚上还有编程课呢”女儿没有理会我的道歉，还在担心她的作业。

我坐在她的床边，什么都没说。

女儿继续哭，继续说，说到最后，语速慢了，声音也低了。

我走过去，拥抱了她。

仅仅一小会儿，她说：“好了，我该写作业了。”

就是这么神奇，前后对比这么鲜明。

疫情期间，孩子的生活单调乏味，作业、网课、辅导班众多的压力，情绪崩溃是常有的事，就如我女儿平时算是很乐观开朗的性格，也难免会有这样的时刻，家长该如何应对呢？

结合我这几年情绪管理学习的经验，我梳理了面对孩子情绪崩溃，家长们的正确应对姿势，并且分了“要避免踩的坑”和“必备技巧”两部分。

一、要避免踩的坑

1.否定孩子的情绪

比如例子中的我开始说的，不就是作业多吗？有什么好哭的？哭有什么用？这么丁点的事情，至于吗？

这里要了解成人眼中的世界与孩子决然不同，你认为孩子只是丢了一块橡皮而已，可能在孩子那里，他是失去一片天空。

一个轻松赚10亿的人，面对损失千万而痛哭的你，说：“一千万而已，再赚，不就好了”，求一下你的心理阴影面积。当你对孩子说：“这么小的事，不值得哭”时，他的心理也是那块阴影面积。

所以，尊重并重视孩子的情绪

2.建议、说教、分析、命令

例子中的我说：“哭有用吗？还不如把哭的时间用来赶紧写作业”，这些建议和分析，对于情绪崩溃的孩子完全没用。

这里引入正面管教中的掌心大脑，当孩子处于情绪崩溃时，他的动物脑占胜了他的理智脑，就如一个壶的水完全沸腾将壶盖顶开，这个时候说什么他都听不见。

不说服教育能行吗？那还不由着他。

想教育他没错，但也得等他情绪水平降下来。当孩子情绪崩溃时，绝不是说服教育的时机，说什么都没有用。

3.转移注意力

例子中的我说：“要不要先休息下”，实际上就是想回避这件事情。

于孩子而言，当你让他转移注意力的时候，就是让他将自己现在的情绪积压。当孩子情绪崩溃时，正是情绪洪水往外宣泄的阶段，你的转移注意力，就如去堵奔腾的洪水，你堵不住。

如果某天赶巧堵住了，那麻烦更大，情绪的累积就如埋在孩子体内的炸弹，爆炸是必然的，就是看什么时候遇到导火索。

总之，情绪如客人，他来了，你不能假装看不见，也不能赶他走，接下来说说，情绪客人的待客之道，看看必备姿势。

二、必备姿势

1.接纳、允许

孩子的情绪无对错，除了平和喜悦，焦虑、郁闷、烦躁这些情绪也会伴随孩子一生，与这些情绪如何相处是他们一生的功课。

当孩子尖叫、发脾气，接纳允许就好。这个客人来了，那就让他进门。客人来了会走，你坚信这一点，接纳这个客人就好。

2.沉默倾听

客人来了会走，下雨了会停。但是不要催促客人尽快走，不要祈祷雨快快停，唯一能做的就是等待。

你的沉默就是给情绪自由来去的机会，如果中间你反复说话暗示客人快快走，可能适得其反。

面对情绪崩溃的孩子，你无法捕捉他的情绪，你不认识来的客人，最保险的就是沉默，你看见他来了，你允许这个客人在你面前自由放飞一会儿，对孩子来讲就是最大的安抚。

3.温暖拥抱

孩子愤怒的外表下是颗受伤的心，一抱解千愁，这是我百试不爽的方法。

当孩子情绪崩溃时，你不知该说什么，给他一个温暖的拥抱，经济实惠环保，这是你与孩子情绪联结最直接的方式，轻松用起来。

总之，面对孩子的情绪崩溃，我们的觉察越清晰，我们的情绪越稳定，我们才可以算是成熟的大人，才可以协助孩子早日走出情绪困扰。

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