宅家久了,娃变成情绪怪兽附体,怎么办?我这样做,亲测有效:
这天中午,刚吃过午饭,房间忽然传来10岁女儿的哭声,吓了我一跳,一看,原来是她面对着满桌子的作业情绪崩溃。
“要不要先休息下,等会儿再写”我说。
“我有资格休息吗?这么多作业!”她说完继续哭。
看到女儿哭的样子,我不知为什么忽然冒了无名火,声音也高了几度说:“作业多,哭有用吗?全班作业不是一样多吗?要不要我打电话问问,咱班还有谁因为作业多像你这样哭。”
这句话彻底激怒了她,她赶紧说:“你出去,我不想再听你说话”
被女儿从房间赶出来后,我自己也蒙了圈儿,我怎么说出了这些话,梳理情绪的坑,我各个都踩了。
女儿在房间里哭得更伤心,我再次硬着头皮走进了她的房间,谁让咱是成人呢,该低头就得低头啊。
“对不起,我刚才有点急”我说。
“那几个老师是怎么想的,布置这么多作业,还让不让我休息了?我晚上还有编程课呢”女儿没有理会我的道歉,还在担心她的作业。
我坐在她的床边,什么都没说。
女儿继续哭,继续说,说到最后,语速慢了,声音也低了。
我走过去,拥抱了她。
仅仅一小会儿,她说:“好了,我该写作业了。”
就是这么神奇,前后对比这么鲜明。
疫情期间,孩子的生活单调乏味,作业、网课、辅导班众多的压力,情绪崩溃是常有的事,就如我女儿平时算是很乐观开朗的性格,也难免会有这样的时刻,家长该如何应对呢?
结合我这几年情绪管理学习的经验,我梳理了面对孩子情绪崩溃,家长们的正确应对姿势,并且分了“要避免踩的坑”和“必备技巧”两部分。
一、要避免踩的坑
1.否定孩子的情绪
比如例子中的我开始说的,不就是作业多吗?有什么好哭的?哭有什么用?这么丁点的事情,至于吗?
这里要了解成人眼中的世界与孩子决然不同,你认为孩子只是丢了一块橡皮而已,可能在孩子那里,他是失去一片天空。
一个轻松赚10亿的人,面对损失千万而痛哭的你,说:“一千万而已,再赚,不就好了”,求一下你的心理阴影面积。当你对孩子说:“这么小的事,不值得哭”时,他的心理也是那块阴影面积。
所以,尊重并重视孩子的情绪
2.建议、说教、分析、命令
例子中的我说:“哭有用吗?还不如把哭的时间用来赶紧写作业”,这些建议和分析,对于情绪崩溃的孩子完全没用。
这里引入正面管教中的掌心大脑,当孩子处于情绪崩溃时,他的动物脑占胜了他的理智脑,就如一个壶的水完全沸腾将壶盖顶开,这个时候说什么他都听不见。
不说服教育能行吗?那还不由着他。
想教育他没错,但也得等他情绪水平降下来。当孩子情绪崩溃时,绝不是说服教育的时机,说什么都没有用。
3.转移注意力
例子中的我说:“要不要先休息下”,实际上就是想回避这件事情。
于孩子而言,当你让他转移注意力的时候,就是让他将自己现在的情绪积压。当孩子情绪崩溃时,正是情绪洪水往外宣泄的阶段,你的转移注意力,就如去堵奔腾的洪水,你堵不住。
如果某天赶巧堵住了,那麻烦更大,情绪的累积就如埋在孩子体内的炸弹,爆炸是必然的,就是看什么时候遇到导火索。
总之,情绪如客人,他来了,你不能假装看不见,也不能赶他走,接下来说说,情绪客人的待客之道,看看必备姿势。
二、必备姿势
1.接纳、允许
孩子的情绪无对错,除了平和喜悦,焦虑、郁闷、烦躁这些情绪也会伴随孩子一生,与这些情绪如何相处是他们一生的功课。
当孩子尖叫、发脾气,接纳允许就好。这个客人来了,那就让他进门。客人来了会走,你坚信这一点,接纳这个客人就好。
2.沉默倾听
客人来了会走,下雨了会停。但是不要催促客人尽快走,不要祈祷雨快快停,唯一能做的就是等待。
你的沉默就是给情绪自由来去的机会,如果中间你反复说话暗示客人快快走,可能适得其反。
面对情绪崩溃的孩子,你无法捕捉他的情绪,你不认识来的客人,最保险的就是沉默,你看见他来了,你允许这个客人在你面前自由放飞一会儿,对孩子来讲就是最大的安抚。
3.温暖拥抱
孩子愤怒的外表下是颗受伤的心,一抱解千愁,这是我百试不爽的方法。
当孩子情绪崩溃时,你不知该说什么,给他一个温暖的拥抱,经济实惠环保,这是你与孩子情绪联结最直接的方式,轻松用起来。
总之,面对孩子的情绪崩溃,我们的觉察越清晰,我们的情绪越稳定,我们才可以算是成熟的大人,才可以协助孩子早日走出情绪困扰。
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