1．调节屏幕亮度和对比度

(1)调节屏幕亮度：用户在日常使用中，要根据室内环境以及手机发出的光线做出调节，通常建议屏幕亮度调低至30%-60%，可以减少疲劳视觉和紫外线对眼睛的伤害。

(2)调节屏幕对比度：不要将对比度调成最大，因为高对比度的屏幕很容易给眼睛造成负担，建议对比度调节范围在50%-70%，达到舒适的效果。

2．电脑设置

1、关闭高分辨率：当电脑分辨率过高，光线照射在眼睛上更为强烈，所以需要适度调低分辨率，以便减轻光线的影响。若用户不需要极高的质量，那么建议调整在1280x1024或1024x768这两个分辨率之间，以较好的护眼为目的。

2、调低亮度：现在的彩色显示器都支持可以调整亮度的功能，太高的亮度会造成眼睛的疲劳和眩晕，所以在设置电脑时，要恰当调低萤幕亮度，把亮度设置在一个适当的水平，使萤幕画面仍然清晰可辨，且视觉不会因太低或太高而产生负担和影响。

3、增加字体：视觉力衰退会造成一定程度的眼部疲劳，需要在电脑设置里增加文字的默认大小，可以避免眼睛紧紧的贴着屏幕，也可以放松目光的张力，让眼睛更容易聚焦。文字大小可以根据用户的视力能力选择，用户也可以在一定范围内随意缩放文字。

4、合理放置萤幕：如果萤幕过于靠近，会直接照射到眼睛，造成视疲劳。最佳距离约为20-36英寸（50-90cm），距离可根据个人的认知能力和视力情况调整，使屏幕的高度能够与眼睛放置在一个水平线上。

5、护眼光：可以考虑安装护眼软件，通过特殊的调色板，减少蓝色波段光的照射，有良好的护眼功效。可以选择红色，黄色或绿色等其他颜色，可以弥补蓝色、它们可以降低屏幕背景照射眼睛，改善发黄，影响对原色的认知，甚而影响整个环境的颜色统一性。

6、调整亮度自动调节：如果太晚，亮度很高可以使眼睛太容易疲劳，所以可以考虑在电脑设置里调整亮度自动调节，即使在昏暗地段仍能保持较低的亮度照射到眼睛，减少疲劳感。

7、检查显示器屏幕：显示器屏幕长期处于同一个方向，很容易加重眼睛的负担，影响外观、视觉效果，使其变得模糊不清。所以最好在实施保护眼睛措施时，每隔一段时间，都要检查显示器的屏幕，确保画面清晰明亮。

总之，要保护眼睛的电脑设置可以采取以上一些方法，那么在执行此项操作时，必须考虑所有细节，调整到适合自己的特定情况，以提供最佳的视觉感受。