你上去试试？这个速度，角度不要说跑，你就是走，能坚持三十秒都算你厉害，看你说的话，就知道不健身//@越來越沉默：这个看起来很简单呀，怎么上不去

仙女养殖基地丶

【喜欢镜头里的每个故事】

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你再坚持3秒钟，她们会说再给你打一份吧

暗香搞笑段子

看把这三个人吓得#搞笑#

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其他项目顺利考过，最后一项800米，赵苏漾咬紧牙关，告诉自己一定要坚持，不知是不是体内的“兴奋剂”开始发挥作用，她尽管是最后一个冲过终点的，可却以4分05秒的成绩通过了测试，比前天的最好成绩还提高了15秒呢。——《你有权保持沉默》

吓死湖人球迷，浓眉在第一节3分51秒突然离场而且直奔更衣室，还以为他又受伤了。还好最后证实是流感他坚持不住了。

对于浓眉我还是这个观点要少用，背靠背不要让他打，连续客场不要让他打，打防守强队不要让他打。一旦他受伤湖人彻底凉凉，只要他健健康康湖人冠军才有希望。其实浓眉该去勇士、雄鹿、爵士、鹈鹕这种打球人多的球队省着用他效果才是最好的。

早晨起床之后一定要做深呼吸练习

早晨起床之后一定要做深呼吸练习，方法非常简单，就是深吸气四秒钟，屏住气四秒钟，然后呼气用六到八秒钟，然后再屏住气，坚持四秒钟，这样循环往复的练习。根据自己的身体状态，每天可以练习15到30次，那么研究发现呢，做深呼吸练习呢，可以降低我们的血压、心率，缓解我们的焦虑紧张，促进我们的睡眠。#结节##中医##健康科普大赛#

中午，我躺在床上看小视频，有一个心理咨询师用很温柔的声音说："你相信前世今生吗？按照我说的去做，一会儿便能看到你的前世，都准备好了，浑身放松，眼睛闭上……"

我来了好奇心，我想看看在前世我的周围都有啥人，发生了什么事，以至于今生成为家人、同事和朋友。

我刚闭上眼，就听他在厅里喊："媳妇儿，干啥呢？"

我没予理睬，继续跟着做：吸气，坚持3秒，呼气……进入时空隧道……

我努力地按他说的去清空大脑，排除杂念，想像着他说的隧道以及前世的状态。

很快，体验结束，我慢慢的睁开眼睛，头有些疼，几秒过后，我转身下床，边笑边去厅里和他说："你总坏我好事，刚才我正在体验前世今生的转换，你在这嗷地一下就来了一嗓子。"

他问："啥结果？看到前世了吗？"

"纯扯蛋，我是啥也没看到，脑瓜子还整疼了，但看评论，网上可有不少人留言真看到了自己。"

他笑："也就你能上当。"

是啊，说不定啥事儿我就能上它一当，好在防范意识还算强，上当的事儿并不多。[呲牙][呲牙]

晚上，我俩下楼散步，往回走的时候我又想起这事，便和他探讨："可能真有前世，要不有些人咋能让你感觉亲，有些人却可有可无呢？等哪天想起来，我再试下。"

"咋地？你想像《哥，你好》里的常远一样，嗖的一下来个穿越？"

"这么着，我试的时候你坐我身边观察，等过5分钟10分钟的，我要没动静，你就把我喊醒。"

"别瞎扯了，你再出现幻觉，真信以为真，以后再弄个精神分裂，哪多哪少。"

"也是啊，万一贪恋那所谓的前世，再魔怔喽，后半辈子都完了。"

他攥紧了我的手，很像是怕我穿越离开，语气沉稳地说："别幼稚地去看前世如何了，过好余生才是真格的。"

是啊，即便有前世，那也是过去了的，无法重走。今生，虽是一个平凡普通的人，但不愁温饱，家人平安，朋友真心，还有啥不知足的呢？

对今生心中之人，继续温暖相待，彼此用心，相伴而行，如此便好。

#挑战30天在头条写日记# #头条创作挑战赛#

坚持几秒钟有那么难吗[大笑]

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#泰森 #拳击比赛 泰森VS布鲁诺

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太搞笑了，能坚持三秒不笑的算我输#无聊的时候，大家都会做什么#

5秒，一定要坚持下去

洞见 洞见官方账号 优质情感领域创作者

惊人的“5秒法则”

扛不住时，总会多扛3秒，坚持下去，会有大惊喜。

在水下憋过气的人应该晓得，这憋气分三个阶段，第一是下水的时候，胸口里有一股气，怎么着也能够坚持十多秒，然后气完了就开始要憋，难受得紧，忍、忍、忍，忍到过了那个劲儿，就差不多又能舒坦好一会儿了。——《苗疆道事（全十四册）》

最好是闭着眼，然后再做单腿站立，能坚持30秒钟的人身体健康。

民福康养生堂

研究：单腿站立小于10秒，十年内全因死亡风险增加84%，作何解？

能坚持60秒的举个手

长城新媒体 长城新媒体官方账号

11月5日 #河南 女子表演绝活给绳子打结，速度比正常人用手打结还快。 #不可思议 #上才艺 （来源：@一枝花857. ）

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打卡：第二次练习八段锦，微汗，腰和脖子都舒服一些了，继续坚持[碰拳]

心得：要先练习蹲马步，刚开始时长5秒、10秒，现在能到40秒，有一天多次练习，后背窜起一股热流，后来微微有汗了。这次练八段锦马步就没有间断了，给自己加油！

今天推荐一组HIIT

看起来简单，做完一组就会大汗淋漓

练十几分钟也有慢跑半小时的效果

就是这么神奇~

什么是HIIT？

HIIT（High-intensity Interval Training）是高强度间歇训练法，就是在一定时间内重复“高强度运动+低强度运动”的循环，用在跑步里，就是先进行百米冲刺再慢跑，这种高低强度相结合的运动模式。

由于HIIT这种训练方法会在十几分钟内消耗100%的体力，所以非常适合有一定运动基础的跑友们来训练，因为我们本身的心肺耐力就比较强。

这个强弱结合的过程，首先会消耗身体中的糖类，但很快就急需分解脂肪来补充能量，这决定了它有氧和无氧运动相结合的特质，能够不借助任何器械或是工具，达到快速燃烧热量，高效减脂的目的。

一份研究报告表明，HIIT能提高运动后24小时的静止代谢率，也就是说，只要动作和强度达标，在你完成训练后，整整一天一夜脂肪都会继续“燃烧”哦~

最后提示一下：hiit只是一种训练模式，并不是一个固定的课程，这里小编列举的是一套9个简单高效的HIIT燃脂动作。

01支撑开合跳20次

俯身，双手位于肩部正下方，手肘微曲，核心收紧，双腿开合跳跃，跳跃过程中臀部上下幅度越小越好。

如果想挑战自己，可以试试平板支撑的状态下这样开合跳……那酸爽，你一定会回来留言的！

02俯身对角提膝20次

俯身，双臂位于肩部正下方，双手与双脚支撑身体，核心收紧，手肘微曲，屈膝向前向内抬起一条腿至动作顶点后还原换边。

对于跑友来说，这个动作在提升躯干稳定性方面有很大帮助哦。

03支撑转体踢腿20次

考验稳定性和核心力量的时刻到了！俯身，双手与双脚撑起身体，核心收紧，一侧腿向对侧扭转并尽可能向身体侧上方踢出。

踢腿时腹肌应有强烈收缩感，身体随腿完全扭转，同时目光跟随踢出的腿移动；腿踢直之后略作停顿，还原换边。

04跳远10次

累了？来个稍微轻松点的吧~

站立两脚与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面，两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。落地站稳后小步子向后移动还原，这个细节很重要。

05俯身跨步登山20次

总是说不能跑步闷死了，现在就教你一个比跑步酸爽百倍的登山跨步！记得轮换腿时是跳动起来同时更换的哦。

俯身，双臂位于肩部正下方，双手与肩同宽支撑身体，挺直背部，收紧核心，一侧脚迈到同侧手的旁边，回到俯撑状态，迈另一侧脚。

06单腿俯卧撑+前后爬行10次

是男人就坚持十秒！反正，小编只能坚持爬两下……

单腿站立，弯腰至手掌触地，双手依次向前爬行，至手位于头部正下方。屈肘做俯卧撑一次，撑起后，双手依次向后退还原至起身，起身后向上抬起脚跟踮脚一次。注意整个动作过程抬起脚都不要着地。

07滑雪跳20次

仿滑雪姿势，左右跳，起跳瞬间摆臂、转身、蹬腿同时发力，一条腿落地时，另一条腿向后摆动，双手自然摆臂，落地后后脚脚尖可以轻点地保持平衡。

记得膝盖不能超过脚尖，用臀部力量吸收落地的缓冲，动作轻盈流畅，带有弹性。

08支撑抬臀20次

俯身，双臂位于肩部正下方，双腿打开双脚与肩同宽，双手与双脚支撑身材，核心收紧，从头到脚是一条直线，向上抬臀同时抬起一侧手臂去触摸对侧小腿，顶点稍停后还原换边。

09原地爬行10次

直立，双手双腿与肩同宽，双腿伸直（如果柔韧性不够，不要勉强，双膝微屈），弯腰至手掌触地，双手依次向前爬行，至手位于头部正下方，稍做停留，此时身体躯干保持一条直线。

双手依次向后退还原。还原后向上抬起双臂伸展整个身体。

每个动作之间的休息在20秒左右，在轻微的活动中，你需要保持呼吸节奏，等待心率的下降和下一个动作的到来。

#自媒体# #健身# #减肥#

1.35kg高翻1个+2个波比跳为一次，8次一组。

2.负重10kg铁饼平板支撑，2分钟一组。

以上两个动作依次做5组。

3.史密斯单腿深蹲，20kg铁片。左右腿各12个一组，连续4组。

4.靠墙静蹲1分20秒一组，连续3组。

坡度16，速度4，爬坡20分钟

下肢拉伸后结束

#爱健身，爱生活# #健身# #撸铁#

有多少人能坚持58秒的，如果当时是非常着急的情况下，也会像这位记者这么一直坚持吗，整整一分钟的时间，不知道接电话的那个人在干什么，关键时候真能指的上他们吗

重庆发布 重庆市人民政府新闻办公室官方账号

求助电话，掺不得假水！发布会现场测试！

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