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第一次去健身房流程需要注意些什么?(第一次去健身房攻略)
2023-11-27 10:23

大家好,小活来为大家解答以上问题。第一次去健身房流程需要注意些什么?,第一次去健身房攻略很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

基本上新手可以安排30分钟的训练。以后可以根据你身体的适应能力增加到一个小时。健身期间,建议补充鸡胸肉等白肉,水果也要适量补充。如果是健美肌肉,补充一些乳清蛋白也是必要的。 最好每周安排五天健身,每天一到两个小时,另外两天休息。就运动量而言,你要调整体力,一开始从小到中等,不建议大,因为过度运动会增加你的身体负荷,还可能导致受伤。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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