大家好，小活来为大家解答以上问题。第一次去健身房流程需要注意些什么?，第一次去健身房攻略很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

基本上新手可以安排30分钟的训练。以后可以根据你身体的适应能力增加到一个小时。健身期间，建议补充鸡胸肉等白肉，水果也要适量补充。如果是健美肌肉，补充一些乳清蛋白也是必要的。 最好每周安排五天健身，每天一到两个小时，另外两天休息。就运动量而言，你要调整体力，一开始从小到中等，不建议大，因为过度运动会增加你的身体负荷，还可能导致受伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。