大家好，小活来为大家解答以上问题。健身初期训练计划，初学者健身计划一周表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 引体向上

2、 采取措施

3、 站立支架

4、 打开和关闭跳转

5、 仰卧提臀

6、 政纲条目

7、 徒手蹲下

8、 俯卧撑

9、 抬起你的腿。

10、 下图是根据以上九个动作安排的每周健身计划清单。健身初学者可以按照下面的图解要求进行锻炼，也可以以此为参考制定自己的健身计划。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。