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女生坐位体前屈技巧(坐位体前屈技巧)
2023-12-17 22:38

大家好,小活来为大家解答以上问题。女生坐位体前屈技巧,坐位体前屈技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

“坐姿前倾”是用来反映人体柔韧性的测试项目。日常锻炼方法如下。“站立并向前弯曲”,双腿并排站立,膝盖伸直,上身向前弯曲,手掌触地,上身与双腿尽量靠近,恢复姿势后再做,或双手放在小腿后侧做。“正压腿”, 一条腿直立,另一条腿放在肋骨上,身体面向高腿,大腿向前,尽量把腿和胸部贴在一起,膝盖一定不能弯曲。恢复姿势后继续做,一定次数后换腿。「盘腿体前屈」,双腿弯曲双腿盘腿而坐,双脚相对,双手握住双脚,上身向前弯曲, 恢复姿势后继续做,一定次数后换腿。练习前一定要做好准备,不要急于求成,练得太快、太多、太辛苦。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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